Berita

Dance Your Way to a Younger Brain

Ketika datang ke penuaan, kebanyakan dari kita tidak terlalu memikirkan prosesnya. Kita dapat menerima perubahan dalam tubuh kita karena kita tahu kebijaksanaan, pengalaman hidup, dan pemahaman umum tentang dunia yang kita miliki sekarang tidak ternilai harganya.

Kami memiliki lebih banyak waktu sekarang dan, terus terang, kami memiliki lebih banyak kesenangan. Kami bebas menjelajahi dunia dengan cara yang belum pernah kami nikmati sebelumnya.

Namun, penurunan kemampuan mental dan fisik kita sering terjadi saat kita beranjak tua, memberi kita perhatian dan sedikit gentar setiap tahun. Penyakit seperti Alzheimer dan demensia mengkhawatirkan kita dan kita mencari cara untuk menjaga pikiran kita tetap tajam selama kita bisa.

Pembelajaran

Berkat penelitian baru yang diterbitkan di jurnal Frontiers akses-terbuka di Human Neuroscience, menari mungkin menjadi kunci untuk menjaga pikiran kita tetap muda.

"Olahraga memiliki efek menguntungkan dari memperlambat atau bahkan menangkal penurunan yang berkaitan dengan usia dalam kapasitas mental dan fisik," kata Dr Kathrin Rehfeld, penulis utama studi, yang berbasis di pusat Jerman untuk Penyakit Neurodegeneratif, Magdeburg, Jerman. “Dalam penelitian ini, kami menunjukkan bahwa dua jenis latihan fisik yang berbeda (menari dan pelatihan ketahanan) keduanya meningkatkan area otak yang menurun seiring bertambahnya usia. Sebagai perbandingan, itu hanya menari yang mengarah pada perubahan perilaku yang nyata dalam hal keseimbangan yang meningkat. ”

Dalam penelitian ini, orang dewasa yang lebih tua dimasukkan ke dalam salah satu dari dua kelompok latihan untuk jangka waktu 18 bulan. Satu kelompok diberi latihan repetitif mingguan seperti bersepeda dan berjalan untuk meningkatkan daya tahan dan fleksibilitas. Kelompok yang lain juga bertemu setiap minggu dan diajari rutinitas tarian baru setiap minggu, bervariasi dalam genre, kecepatan, pola, dan formasi.

Hasil

Hasil menunjukkan bahwa kelompok menari menunjukkan perbedaan keseimbangan yang nyata, mungkin karena mereka ditantang untuk menggunakan ingatan mereka untuk mengingat rutinitas tarian di bawah tekanan tanpa isyarat dari instruktur mereka.

Mereka juga menunjukkan peningkatan di wilayah hippocampus otak yang mengatur emosi, fungsi memori (khususnya memori jangka panjang), dan navigasi spasial, menurut Dr. Ananya Mandal, MD.

Kelompok lain juga menunjukkan peningkatan di wilayah hippocampus otak, tetapi tidak menunjukkan perbedaan perilaku yang dapat diukur.

Manfaat Latihan Baik Tubuh dan Otak

Walaupun penelitian yang signifikan telah membuktikan bahwa olahraga memiliki efek yang sangat besar dalam memperlambat proses penuaan pikiran kita, penelitian ini adalah yang pertama menunjukkan kepada kita secara khusus latihan mana yang mungkin memberi kita manfaat paling banyak.

"Saya percaya bahwa setiap orang ingin menjalani kehidupan yang mandiri dan sehat, selama mungkin," demikian kesimpulan Dr. Rehfeld. “Aktivitas fisik adalah salah satu faktor gaya hidup yang dapat berkontribusi terhadap hal ini, meniadakan beberapa faktor risiko dan memperlambat penurunan terkait usia. Saya pikir menari adalah alat yang ampuh untuk menetapkan tantangan baru bagi tubuh dan pikiran, terutama di usia yang lebih tua. ”

Apakah Anda suka menari? Apakah kamu pernah mengikuti kelas dansa? Apa jenis tarian favorit Anda? Apakah Anda terlibat dalam kegiatan lain yang membuat tubuh dan pikiran Anda tetap aktif? Bergabunglah dalam percakapan!

Schau das Video: Sandra hat Sexualkunde !!!