Kesehatan dan Kebugaran

10 Cara Mengurangi Stres Dari Berita Politik Junkie

OK, saya melakukannya sendiri. Saya semacam pecandu berita. Saya suka politik dan saya mengikuti kejadian terkini. Sekarang saya akan melakukan diet - diet berita - karena musim pemilu ini lebih lengket daripada lapangan pinus pada anjing.

Saya pada titik di mana saya bahkan berhati-hati tentang media sosial, yang telah menjadi kurang dari hari-hari sosial ini. Beberapa teman saya juga merasakannya, dan banyak dari kita dapat sedikit menghilangkan stres saat ini.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat.

Hidup adalah untuk hidup. Matahari akan terbit besok. Cahaya di ujung terowongan mungkin tidak benar-benar menjadi kereta yang akan datang.

Dan jika Anda ingin menurunkan tekanan darah dan jantung Anda terbuka, berikut 10 kiat untuk membantu Anda melakukannya:

Matikan Televisi

Itu tidak membantu. Anda mungkin sudah tahu siapa yang akan Anda pilih dan siklus berita lain tidak akan mengubah itu. Biarkan diri Anda 30 menit sehari untuk mengejar ketinggalan.

Saya merekomendasikan surat kabar kuno yang bagus sebagai lawan dari gigitan suara yang akan Anda dapatkan dari kepribadian media. Biarkan diri Anda membaca dan berpikir daripada menonton dan bereaksi.

Ingat, ketika Anda berteriak di televisi, Anda terlihat lebih gila dari yang sebenarnya.

Membaca buku

Sebelum saya begitu tertarik dengan email dan internet, saya membaca lebih banyak. Saat ini Internet seperti televisi, pemboman berulang, informasi daur ulang. Matikan.

Kapan terakhir kali Anda membawa buku masak ke tempat tidur dan membaca semua resep yang ingin Anda coba? Kita semua harus memiliki buku darurat dekat kalau-kalau kita tergoda untuk menatap bangkai kereta politik terlalu lama.

Undang Teman untuk Makan Siang, tetapi Jangan Bicara tentang Politik

Saya menikmati makan siang bersama teman-teman. Salad sederhana, mungkin segelas anggur, dan sore untuk berbicara tentang anak-anak Anda, buku, film, dan kehidupan. Gantung dengan teman-teman pasti meneguhkan hidup.

Tidak ada teman di mana kamu tinggal? Temukan tempat untuk menjadi sukarelawan — tempat penampungan hewan, bank makanan, perpustakaan — tempat di mana televisi tidak menyala dan orang-orang saling berinteraksi.

Cat Kuku Toe Anda

Saya selalu merasa lebih baik ketika saya memiliki jari-jari yang dicat baru. Itu sangat bi-partisan. Jari-jari yang baru dicat dapat memberi Anda kesempatan baru untuk hidup dan membawa senyum ke wajah Anda.

Membuat seni

Kolase. Cat air. Tanah liat. Kain. Lakukan sesuatu dengan tangan Anda selain menarik rambut Anda keluar.

Buat kecantikan. Buatlah imajinasi. Rayakan sisi kreatif Anda.

Jauhkan Media Sosial, Sosial

Kemungkinannya adalah Anda tidak akan meyakinkan siapa pun untuk mengubah posisi mereka pada siapa yang mereka dukung dalam pemilihan, jadi mundurlah dari percakapan yang lebih negatif dan temukan video kucing yang bagus untuk ditonton.

Tulis di Jurnal Anda

Menulis sebuah surat. Menulis puisi. Tulis doa. Menulis cerita. Tulis sebuah memoar.

Jangan menulis surat kepada Senator Anda.

Pergi untuk Mendaki atau Berjalan

Berada di alam selalu meneguhkan dan meneguhkan hidup. Menggali di sekitar kebun juga berarti.

Beberapa jam di luar di bawah sinar matahari atau jenis usaha apa pun yang membuat Anda merasa bahwa "jenis lelah yang baik" akan menyembuhkan banyak penyakit.

Bersihkan Closet Anda

Ini akan memberi Anda rasa memiliki kendali. Plus, ada banyak kepuasan pada lemari yang terorganisir dengan baik, dan menyingkirkan barang-barang lama yang tidak lagi Anda butuhkan.

Lakukan Yoga atau Peregangan Lambat

Nyalakan lilin dan sajikan dengan diri Anda yang luar biasa. Pernapasan dalam dapat menguraikan kecemasan stres musim pemilu.

Dan jika tidak ada yang berhasil untuk Anda, jagalah agar martini tetap kuat, setidaknya sampai kita melewati bulan November.

Apa saja hal-hal yang Anda lakukan untuk mengurangi stres? Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada seorang teman yang merasa cemas tentang berita itu? Silakan bergabung dengan percakapan.

Stephanie Raffelock adalah seorang novelis dan seorang blogger. Dalam kolom Enam Puluh dan Saya, dia akan mengeksplorasi bagaimana Anda membuat seni menulis bekerja untuk Anda. Novel debutnya diwakili oleh Dystel Goderich Literary Management di New York. Anda dapat menemukan Stephanie di StephanieRaffelock.com atau meng-Tweet-nya @Sraffelock.

Schau das Video: Zucker: Die bittere Wahrheit