Kesehatan dan Kebugaran

Dapatkah “Makanan Bahagia” Benar-benar Meningkatkan Suasana Hati Anda? Inilah Yang Harus Dikatakan Sains

Baru-baru ini, kami telah melihat sejumlah klaim di situs web populer bahwa "makanan bahagia", seperti cokelat dan kopi, dapat meningkatkan mood Anda. Di permukaan, klaim ini tampaknya bagus untuk menjadi kenyataan. Lagi pula, siapa yang tidak ingin percaya bahwa memiliki Kit Kat dengan kopi pagi Anda adalah jalan menuju kepositifan dan kebahagiaan? Jadi, kami memutuskan untuk melihat apa yang dikatakan sains tentang hal ini.

Apakah Makanan Senang Terlalu Baik untuk Menjadi Sejati?

Di Sixty and Me, kami biasanya bukan penggemar penjelasan sederhana untuk masalah rumit. Misalnya, menemukan teman setelah usia 50 bukan hanya masalah "keluar dari sana". Selain itu, menemukan kebahagiaan membutuhkan lebih dari cara berpikir positif. Pada saat yang sama, terkadang langkah sederhana dapat membantu kita mengembangkan kebiasaan yang sehat dan, seiring waktu, kebiasaan ini mulai bertambah.

Ambil makanan misalnya. Semua orang tahu bahwa makan sehat itu baik untuk tubuh Anda. Tapi, tahukah Anda bahwa ada makanan yang telah terbukti membuat orang lebih bahagia? Agar jelas, saya tidak mengatakan bahwa makan cokelat hitam dan brokoli setiap hari akan menyelesaikan semua masalah Anda. Namun, ketika dikombinasikan dengan latihan dan komitmen untuk mengikuti gairah Anda, mereka mungkin hanya memberi Anda sedikit dorongan ekstra yang Anda cari.

Mari kita lihat 6 makanan yang dapat meningkatkan kebahagiaan Anda, menurut ilmu ...

Meringankan Mood Anda dengan Dark Chocolate

Saya tidak bisa membantu memulai dengan favorit saya. Cokelat hitam sangat bagus untuk tubuh Anda dalam berbagai level. Sebagai permulaan, ini mengandung bahan kimia yang disebut polifenol, yang telah terbukti memiliki sifat meningkatkan suasana hati.

Menurut artikel ini di Women's Health, dark chocolate juga dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko diabetes Anda. Jika Anda memutuskan untuk menambahkan dark chocolate ke diet kebahagiaan Anda, pastikan saja Anda memilih sebuah bar yang memiliki setidaknya 70% cacao. Secara umum, semakin gelap, semakin baik!

Kalahkan the Blues dengan Broccoli

Ok, setelah berbicara tentang dark chocolate, yang ini mungkin tidak begitu menarik. Tapi, jika Anda ingin mengalahkan blues, brokoli mungkin menjadi bagian dari jawabannya. Brokoli mengandung sejumlah kecil kromium, mineral yang telah terbukti membantu otak Anda melepaskan bahan kimia kebahagiaan alami.

Jika Anda bisa mengatasi kebencian brokoli pada masa kanak-kanak, itu mungkin bisa membantu Anda merasa lebih baik setiap hari. Dan, sebagai bonus, brokoli juga bagus untuk seluruh tubuh Anda!

Beritahu Otak Anda untuk Menghentikan Clamming Up dengan Clam

Ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang, tetapi, jika Anda menderita rendahnya tingkat vitamin B12, makan kerang dapat membantu Anda mengembalikan keseimbangan otak. Kerang mengandung kadar vitamin B12 yang signifikan, yang berarti bahwa mereka dapat menjadi bagian dari solusi.

Kick Depression dengan Kopi

Menurut sebuah studi oleh Harvard University, kopi dapat membantu mengurangi risiko depresi Anda. Studi ini menunjukkan bahwa wanita yang minum 2-3 cangkir kopi per hari 15% lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi depresi daripada orang yang tidak minum kopi.

Tentu saja, kopi adalah stimulan, jadi, Anda harus selalu berhati-hati untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak sekaligus, tetapi, termasuk kopi dalam rutinitas harian Anda mungkin menjadi salah satu cara paling sederhana untuk menendang depresi sebelum memegangnya.

Beri Yourself a Pomegranate Pick-Me-Up

Pada saat kita mencapai usia 50-an, kita tahu bahwa, ketika menyangkut orang-orang, itulah yang ada di dalam yang penting. Yah, ternyata, hal yang sama berlaku untuk buah. Buah delima mungkin terlihat agak jelek di bagian luar, tetapi, di bagian dalam, penuh dengan zat kimia penangkal depresi. Jadi, mengapa tidak membuat jus buah delima sebagai bagian dari rutinitas harian Anda? Tubuh dan otak Anda akan berterima kasih!

Tambahkan Sinar Matahari Kecil ke Hidup Anda dengan Salmon

Apakah suasana hati Anda di musim dingin terasa sedingin salju di luar? Mengapa tidak mencerahkan hari Anda dengan sedikit salmon? Salmon mengandung vitamin D, yang juga diproduksi oleh tubuh kita ketika kita menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Tapi, jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D dengan cara lama, menambahkan makanan seperti salmon, tuna, atau mackerel juga dapat membantu Anda merasa lebih bahagia.

Tentunya, tidak ada makanan di artikel ini yang akan membuat Anda bahagia sendiri. Tapi, mungkin mereka bisa memberi Anda tempat sederhana untuk memulai perjalanan Anda menuju kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat setelah usia 50 tahun.

Manakah dari “makanan bahagia” yang disebutkan di sini yang sudah Anda nikmati? Adakah makanan lain yang Anda temukan memberi dorongan pada suasana hati Anda? Silakan bergabung dengan diskusi.

Schau das Video: Glücklich durch die Erfahrung von Kerstin Hardt