Pola pikir

Cara Mengatasi Kesedihan Setelah Kehilangan Seseorang yang Anda Cintai

Kita semua perlu belajar bagaimana menghadapi kesedihan di beberapa titik dalam hidup kita. Beberapa orang, seperti saya, kehilangan seseorang yang dekat dengan mereka sebagai anak-anak. Yang lain kehilangan suami setelah beberapa dekade menikah dengan bahagia. Tidak ada yang bisa mempersiapkan Anda untuk kehilangan seseorang yang Anda cintai, tetapi, ada cara untuk membantu proses penyembuhan.

Cara Mengatasi Kesedihan, Satu Langkah Kecil Setiap Saat

Mengatasi kehilangan pasangan mungkin terasa seperti tugas yang mustahil, tetapi pemulihan kesedihan sangat penting untuk kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional dari pasangan yang masih hidup. Tidak ada cara "yang benar" untuk melewatinya, atau kerangka waktu yang telah ditentukan.

Dukacita tidak linear; Ini adalah proses maju dan mundur yang berantakan. Ada banyak jalan untuk pulih dari kehilangan dan kesedihan, karena ada orang-orang yang harus melalui proses yang sangat pribadi ini. Yang mengatakan, jika Anda berurusan dengan kehilangan pasangan, saran berikut dapat membantu.

Jagalah Tubuh Anda dengan Diet, Latihan, dan Tidur

Tidak ada waktu yang lebih penting untuk memberikan perhatian yang penuh kasih kepada tubuh fisik dan kesehatan emosional Anda daripada setelah kematian orang yang Anda cintai.

Stres bisa sangat merugikan tubuh kita, jadi sangat penting untuk melatih cinta diri selama masa sulit ini. Meskipun Anda mungkin tidak ingin makan, Anda dapat makan dalam jumlah sedikit dan melengkapi dengan vitamin. Jalan kaki dapat memberi Anda latihan yang Anda butuhkan dan beberapa waktu pemulihan di alam. Tidur mungkin tidak datang dengan mudah, tetapi mempertahankan kebiasaan tidur yang teratur dapat membantu.

Cari Dukungan untuk Mendapatkan Kehilangan dan Kesedihan

Tentu saja, terima kasih dan dukungan keluarga dan teman pada saat ini, tetapi pahami bahwa mereka mungkin tidak tahu harus berkata atau berbuat apa. Kadang-kadang berbicara dengan orang lain yang berbagi pengalaman Anda dapat bermanfaat.

Kelompok dukungan komunitas atau gereja dan dukungan kesedihan adalah tempat yang baik untuk mendapatkan dorongan yang Anda butuhkan. Jika Anda adalah orang yang lebih pribadi, pertimbangkan konseling berkabung dengan seorang profesional.

Berikan Waktu Anda Sendiri untuk Menerima Hilangnya Pasangan

Meskipun penting untuk mencari dukungan, penting juga untuk diingat bahwa waktu adalah penyembuh hebat. Jika Anda berpikir Anda harus mengatasi kehilangan Anda dengan poin tertentu dan Anda tidak, terima apa adanya. Will Schwalbe, penulis buku The End of Your Life Book mengatakan:

Ingat bahwa kadang-kadang tidak ada yang membantu yang dapat menghentikan Anda dari menyalahkan diri sendiri di tengah kesedihan Anda.

Jangan Abaikan Masalah Keuangan Setelah Kematian Pasangan

Meskipun mungkin hal terakhir yang ingin Anda lakukan, konsultan keuangan John Taylor mengatakan ada beberapa masalah keuangan yang harus diselesaikan dalam beberapa minggu pertama setelah kematian seorang pasangan. Dia merekomendasikan untuk mendapatkan beberapa salinan sertifikat kematian sesegera mungkin untuk menangani masalah ini. Dia juga menyarankan perencanaan ke depan dengan mengetahui di mana dokumen penting disimpan. Yang paling penting adalah tidak membuat keputusan keuangan besar selama setidaknya satu tahun.

Ketika Anda Siap, Lihat ke Depan Baru

Di tengah-tengah berduka, menerima kehilangan pasangan bisa tampak tidak bisa diraih. Namun, Anda akhirnya akan menemukan jalan Anda melalui lima tahap kesedihan untuk diterima. Tidak mengherankan bahwa banyak pria pergi untuk menikah kembali lebih cepat daripada wanita. Kami mengerti bahwa kami masih di sini, dan hidup terus berjalan.

Ketika Anda siap untuk mulai mencari persahabatan baru atau bahkan cinta, bersikaplah lembut pada diri Anda sendiri. Luangkan waktu Anda dan hanya izinkan orang-orang ke dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa positif dan kuat dan yang menghargai masa lalu Anda yang unik.

Jika Anda telah menghadapi tantangan yang datang dengan hilangnya pasangan, saran apa yang akan Anda berikan kepada masyarakat? Silakan bergabung dengan percakapan.

Schau das Video: Wichtigen Menschen verloren