Kesehatan dan Kebugaran

Cara Menyeimbangkan 6 Dimensi Kesehatan dalam Hidup Anda Setelah 60

Seberapa seimbangkah Roda Kebugaran Anda? Apakah Anda kehilangan seorang juru bicara?

Beberapa waktu yang lalu saya memperkenalkan konsep menciptakan Vitality Portfolio® pribadi sama seperti Anda akan memiliki portofolio keuangan. Ini melibatkan menciptakan rencana vitalitas, menyeimbangkan aset vitalitas (kesehatan, inti dan fungsional) dan membuat simpanan reguler.

Penting untuk memastikan bahwa setiap dimensi kesehatan membawa bagiannya dari beban untuk mendukung vitalitas seumur hidup. Mari kita mulai dengan mendefinisikan 6 dimensi kesehatan.

  • Fisik - fungsi, kebiasaan gaya hidup, manajemen kesehatan
  • Hubungan sosial - sehat, koneksi dengan komunitas
  • Emosional - ekspresi perasaan yang sehat, sikap positif, ketahanan
  • Intelektual - belajar sepanjang hayat, mendukung kesehatan kognitif
  • Spiritual - makna dan tujuan, sesuatu yang lebih besar dari diri
  • Vocational - Pekerjaan, hobi, kegiatan yang bertujuan.

Sekarang pikirkan tentang masing-masing dimensi sebagai berbicara pada roda dan mempertimbangkan seperti apa Roda Wellness yang 'sempurna'. Kita hidup dalam kehidupan nyata, jadi sempurna jarang menjadi pilihan! Menggambar Wellness Wheel pribadi memberikan gambaran yang jelas tentang dimensi mana yang membawa beban dan mana yang perlu ditingkatkan!

Menggambar Roda Kebugaran Anda

Pertama-tama, Anda perlu mengetahui setoran apa yang saat ini Anda buat di setiap dimensi. Pertimbangkan untuk menggunakan lembar kerja - itu bisa sesederhana menulis Wellness Fisik di bagian atas halaman dan kemudian daftar hal-hal yang sedang Anda lakukan untuk mendukung kesehatan fisik.

Ulangi dengan setiap dimensi, dan Anda akan segera melihat bahwa beberapa lembar kerja memiliki banyak item sementara yang lain hampir tidak memiliki apa-apa.

Dimensi tersebut saling terkait sehingga Anda dapat menyertakan setoran kesejahteraan tertentu dalam beberapa lembar kerja. Tidak ada yang sempurna tentang hal itu - lembar kerja hanya membantu Anda memutuskan jari-jari yang lebih besar, lebih kecil atau hanya hilang bersama-sama.

Dimulai dengan roda kosong dan pensil, gambar Roda Kebugaran Anda.

Roda Berubah

Roda Kebugaran Anda terus berkembang dan berubah tergantung pada apa yang terjadi dalam hidup Anda. Tiga bulan yang lalu, jari-jari fisik dan kejuruan saya mendominasi ketika saya berlatih tiga malam dalam seminggu untuk pertunjukan tari dan menunggang kuda hampir setiap hari.

Menggambar roda saya hari ini menunjukkan bahwa jari-jari intelektual dan kejuruan saya membawa sebagian besar beban saat saya bekerja meluncurkan produk baru.

Sayangnya, karena saya menghabiskan banyak waktu di komputer, pembicaraan fisik saya cukup kecil dan menyedihkan - yang benar-benar memalukan karena saya tahu betapa pentingnya itu! Tetap saja, menggambar roda saya mengilhami saya untuk kembali ke kelas dansa dua kali seminggu!

Saya juga ingin berbagi bahwa kata-kata emosional saya sangat besar juga, karena grandbaby pertama saya tiba, dan saya dipenuhi rasa terima kasih, koneksi dan cinta!

Bagaimana dengan Anda?

Apa dampak keseimbangan hidup Anda? Apakah itu berubah seiring dengan musim atau apakah ada sesuatu yang secara langsung berdampak pada deposito yang Anda buat ke setiap kesehatan berbicara?

Pertimbangkan untuk menggambar roda Anda beberapa kali setahun hanya untuk melihat apakah ada pepatah yang secara konsisten tertinggal di belakang. Pikirkan tentang kemungkinan alasan mengapa tidak menerima banyak - atau berikan banyak - dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membangunnya.

Kehidupan nyata

Akhirnya, kesehatan tidak mewakili ketiadaan tantangan! Kesehatan fisik bukan tentang kesempurnaan fisik, ini tentang kompetensi fisik; kemampuan untuk memaksimalkan kemampuan fisik tanpa menghadapi tantangan.

Misalnya, Kevin Connolly lahir tanpa kaki, tetapi sebagai pemuda, menjelajahi dunia sendirian di skateboard, dan kemudian menulis buku tentangnya, berjudul, Dua kali ambil! Bisa dibilang dia memiliki tingkat kesehatan fisik yang rendah karena dia kehilangan kaki, tetapi dia memiliki tingkat Kompetensi Fisik yang sangat tinggi yang memungkinkan dia untuk melakukan yang terbaik dengan apa yang dia miliki!

Hal yang sama berlaku untuk kesehatan emosional. Ini bukan tentang bahagia sepanjang waktu. Ini tentang menumbuhkan Emotional Agility - kemampuan untuk menavigasi naik turunnya hidup.

Kesehatan sosial bukanlah tentang berada bersama orang-orang sepanjang waktu. Anda bisa lebih kesepian di ruangan yang penuh orang daripada saat Anda sendirian. Ini tentang membangun Koneksi Sosial sejati yang membawa persahabatan dan perasaan memiliki.

Kesehatan intelektual bukan tentang IQ atau tingkat pendidikan. Ini tentang Keingintahuan Intelektual - kemauan untuk terus belajar dan tumbuh melalui masa hidup lengkap Anda.

Kesehatan spiritual tidak harus menjadi religius. Ini tentang mengakui sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri - agama, alam, atau apa pun yang mendukung rasa Spiritual Connection individu Anda.

Dan terakhir, kesehatan vokasional bukan tentang pekerjaan atau hobi tertentu. Ini tentang Keterlibatan dalam sesuatu yang terasa bermakna dan memiliki tujuan. Ini tentang mengenali kemampuan dan memberi, serta menerima.

Untuk mendukung vitalitas seumur hidup, bangunlah setiap pembicaraan secara sadar di Roda Kebugaran Anda. Kunjungi www.kayvannorman.com untuk mengunduh GRATIS Vitality Portfolio® Starter Tool-kit dengan definisi dimensi kesehatan, template Wellness Wheel dan lembar kerja.

Seberapa seimbangkah Roda Kebugaran Anda? Aspek apa dari kehidupan Anda yang perlu lebih banyak dalam ekuilibrium? Silakan berbagi pemikiran Anda di bawah ini.

Kay Van Norman adalah seorang ahli penuaan sehat yang dikenal secara internasional yang mengarahkan Keiser Institute on Aging, memiliki banyak publikasi - termasuk terjemahan bahasa Cina dari bukunya “Latihan dan Kebugaran untuk Orang Dewasa Yang Lebih Tua” - dan menciptakan Vitality Portfolio®, sebuah rencana aksi untuk membangun vitalitas seumur hidup - terlepas dari tantangan.

Schau das Video: 10 Dimensionen in 5 Minuten (Eine mögliche Theorie)