Kesehatan dan Kebugaran

Cara Mengatasi Stres di Usia Berapapun: Tetap Tenang dan Lanjutkan!

Beberapa tahun yang lalu, kami mengadopsi anak anjing Shepherd Australia yang manis dan menamainya London. London adalah sukacita sebagian besar waktu, tetapi kadang-kadang dia benar-benar teror. Kami bekerja keras untuk melatihnya, tetapi dari waktu ke waktu, saya mendapati diri saya berteriak. “London, kemarilah!” “London, tinggalkan adikmu sendiri!” “London jangan makan itu!”

Ketika saya melihatnya bermain di halaman suatu pagi, menceburkan diri ke dalam mangkuk airnya, membawakan saya monyetnya untuk dijemput, menggali lubang kesukaannya, saya bertanya-tanya, Mengapa sih saya berteriak begitu banyak? Dia tidak peduli satu atau lain cara dan hanya menjalankan di dunia kecilnya sendiri.

Setiap hari kita memiliki pilihan tentang bagaimana menghadapi dunia dan orang-orang di sekitar kita. Ada tekanan dan tantangan dan hal-hal yang benar-benar membuat kami kaget, tetapi kami memiliki pilihan tentang bagaimana menghadapi mereka. Ketika saya berteriak di London, saya merasa marah, tekanan darah saya naik, saya frustrasi dan sejujurnya tidak menikmati pengalaman menjadi anjing anjing.

Jika Anda ingin belajar cara mengelola stres, berikut beberapa saran.

Membuat Komitmen untuk Tenang

Bagaimana jika saya membuat komitmen untuk tenang? Bisakah saya mendapatkan hasil yang lebih positif dalam pelatihannya dengan tetap berpusat, bersikap tegas, menetapkan aturan? Akankah London dan saya sama-sama memiliki pengalaman yang lebih positif pada saat yang sama di mana beberapa detik yang lalu saya tidak terkendali dan berteriak?

London tidak melakukan hal-hal itu untuk membuatku marah. Dia anak anjing. Dia hanya jujur ​​pada dirinya sendiri dan sejujurnya mungkin tidak peduli tentang perasaanku tentang hal itu. Orang-orang dalam hidup kita berperilaku seperti ini juga. Saya menyadari tahun lalu bahwa hidup adalah tentang persepsi.

Saya dulu berpikir bahwa orang-orang di zaman saya sengaja melakukan hal-hal untuk menyakiti saya. Wanita di toko kelontong itu bersungut-sungut karena dia tidak menyukai saya. Pekerjaan yang tidak saya dapatkan adalah hasil langsung dari sesuatu yang salah dengan saya versus mungkin ada kandidat yang hanya menawarkan lebih banyak.

Ketika Anda mulai menyadari bahwa setiap orang berasal dari kerangka acuan mereka sendiri dan bahwa tidak ada cara yang mungkin mereka dapat datang dari Anda, Anda mulai melihat kehidupan dengan cara yang berbeda.

Berurusan dengan Stres dengan Cara yang Positif

Apakah itu berarti hal-hal tidak akan mengecewakan kita? Tidak, tentu saja tidak. Apakah ini berarti bahwa kita hanya menjalani hidup dengan tersenyum dan membiarkan orang lain menjadi sakit? Tidak, tidak. Artinya adalah selalu ada sudut pandang lain. Dan ketika kita melangkah mundur, menjadi tenang dan melanjutkan, kita dapat mengatur untuk mengatasi perilaku buruk (seperti gonggongan yang terjadi di halaman sekarang) tetapi tidak membuat diri kita sakit karenanya.

Enam Cara untuk Tetap Tenang

Ketika Anda menemukan diri Anda bereaksi dengan cara negatif terhadap seseorang atau situasi, cobalah yang berikut:

Pertama, tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai 10. Ya, saya tahu ini kedengarannya konyol tapi jujur ​​itu benar-benar berhasil.

Ingat bahwa Anda tidak tahu segalanya. Jujur saja, kebanyakan orang tidak mencoba membuat orang lain marah. Pertimbangkan bahwa orang lain mungkin memiliki alasan dan perspektifnya sendiri.

Tempatkan diri Anda di sepatu orang lain. Apa motivasi mereka? Bagaimana mereka melihat situasi ini?

Jangan lupa Peraturan Emas. Lakukan kepada orang lain seperti yang Anda ingin mereka lakukan kepada Anda. Bagaimana Anda ingin dilihat / bereaksi dalam hal ini?

Reframe. Apa cara lain yang bisa Anda tanggapi? Apa yang akan terjadi jika Anda tidak menanggapi sama sekali? Apakah ada cara untuk melihat situasi ini dalam cahaya yang lebih positif?

Oh, lalu bernapas lagi.

Ini bukan tentang kamu. Kita semua berasal dari latar belakang dan pengalaman kita sendiri. Kita semua hanya berusaha bergaul di dunia. London hanya menjadi anak anjing. Hanya itu yang dia tahu.

Motivasinya berbeda dari saya. Saya mungkin bisa (pada akhirnya) untuk mengajarinya atau berbagi perspektif saya tetapi dia masih berasal dari kerangka acuannya sendiri. Ketika saya mencoba memahami itu, saya kurang marah dan kami sama-sama bahagia.

Saya masih memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Bahkan pada usia tujuh tahun, London masih bisa membuatku berteriak, "Mengapa kau melakukan itu? !!!" Tapi ketika aku tetap tenang, dan mencoba memahami sudut pandangnya - tidak selalu mudah karena dia anjing - aku menemukan bahwa aku tidak Saya cukup banyak berteriak dan dunia saya - dan dia - tampaknya berjalan jauh lebih lancar.

Tetap tenang dan lanjutkan orang-orang!

Bagaimana Anda mengelola stres dalam hidup Anda? Strategi apa yang Anda miliki untuk tetap tenang? Apakah Anda memiliki hewan peliharaan dalam hidup Anda yang merupakan guru dan teman? Silakan bagikan cerita Anda di komentar.

Amy Temperley adalah pelatih dan konsultan kehidupan yang berfokus untuk membantu 60+ orang dewasa menemukan gairah mereka dan menjalani kehidupan yang mereka inginkan. Amy adalah salah satu pemilik Aging is Cool, sebuah bisnis yang berfokus pada penuaan aktif dan membantu orang terus hidup, tertawa, dan belajar. Situs webnya disebut Aging is Cool.

Schau das Video: Immobilienkauffrau / -kaufmann