Gaya hidup

Waktu adalah segalanya

Pernahkah Anda merasa seperti semut mendorong batu besar ke atas gunung?

Batas waktu untuk sebuah proyek penting sedang menjulang. Anda berusaha keras untuk menyelesaikan ini, tetapi Anda tidak bisa membuat kemajuan apa pun.

Ini adalah latihan “satu langkah maju, dua langkah ke belakang” yang konstan. Setelah upaya berulang untuk mendorong ke depan, Anda menjadi lelah. Segera, tugas ini mungkin didorong ke belakang burner, bahkan ketika konsekuensi untuk tenggat waktu yang terlewatkan sangat buruk.

Yakinlah, Anda tidak sendirian. Namun, untuk mengatur panggung untuk tahap kehidupan terbaik Anda, penting untuk menyelaraskan diri dengan kecenderungan alami Anda.

Lirik dari lagu hit 1965 oleh grup folk rock, The Byrds, muncul dalam pikiran ...

“Untuk semuanya - putar, putar, putar.

Ada musim - belok, belok, belok.

Dan ada waktu untuk setiap tujuan, di bawah surga. ”

Mari jelajahi ilmu di balik waktu yang tepat untuk memastikan Anda melakukan hal yang benar, pada waktu yang tepat. Lagi pula, waktu terlalu berharga untuk dibuang di usia berapa pun.

Waktu adalah segalanya

Penulis buku terlaris Dan Pink mengeksplorasi banyak penelitian dan kisah menarik dalam buku terbarunya, KAPAN: Rahasia Ilmiah Waktu Sempurna. Meskipun saya merekomendasikan Anda untuk membaca buku ini, saya ingin berbagi beberapa sorotan, dimulai dengan kecenderungan alami sehari-hari atau ritme sirkadian.

Warna merah muda menguraikan tiga fase yang paling ditelusuri oleh orang-orang di hari-hari tertentu:

Puncaknya

Untuk sebagian besar, puncak tendangan di selama jam-jam pagi. Ini adalah waktu ketika otak kita disambungkan untuk berpikir kepala-bawah dan tugas analitis yang rumit.

Apakah ada proyek besar yang Anda butuhkan untuk maju? Pertimbangkan untuk memblokir waktu dari jam 9 pagi sampai jam 11 pagi untuk mendapatkan kesempatan yang lebih baik dalam membuat kemajuan. Jika memungkinkan, tutup pintu dan matikan perangkat digital untuk meminimalkan gangguan.

The Trough

Fase palung yang berbahaya cenderung menyerang pada sore hari bagi kebanyakan orang. Ini adalah fase di mana energi dan keterampilan kognitif menurun tajam. Oleh karena itu, ini bukan waktu terbaik Anda untuk melakukan usaha yang sulit dan mendalam.

Mengurangi tugas administrasi perpajakan adalah pilihan yang lebih baik selama periode ini ketika kita bergerak sedikit lebih lambat dan otak kita tidak menembaki semua silinder. Warna merah muda mengacu pada palung sore sebagai “Segitiga Bermuda hari-hari kita.

Di banyak domain, palungan mewakili zona bahaya untuk produktivitas, etika, dan kesehatan. ”Pink menyarankan untuk menghindari rumah sakit di sore hari, jika Anda bisa. Studi menunjukkan bahwa mencuci tangan di rumah sakit memburuk di sore hari dan tingkat kesalahan anestesi berjalan lebih tinggi.

Pemulihan

Pemulihan adalah fase lonjakan kreatif yang cenderung melanda di sore hari - biasanya sekitar 3:30 atau 4 sore. Bagi mereka yang bekerja, garis finish sudah terlihat, namun otak Anda sudah hangat dan cukup longgar untuk satu reli yang lebih produktif sebelum Anda pulang ke rumah.

Tahap pemulihan adalah kejutan bagi saya, tetapi ketika saya bersandar pada zona pemikiran kreatif ini, sedikit lagi, gagasan baru dan lebih dapat ditindaklanjuti mulai muncul.

Selangkah lebih maju, saya mulai menjadwalkan panggilan jam 4 sore dengan teman inovatif lainnya, sehingga kami dapat melakukan brainstorming bersama. Terkadang saya mendapatkan ide dan saya akan menerapkan kekuatan otak 'puncak' pada pagi berikutnya, untuk menyempurnakannya lebih jauh.

Chronotypes

Dengan alur sirkadian tiga fase ini terbentuk, ada satu hal lagi yang perlu kita pertimbangkan: chronotypes - yang berbicara dengan pola tidur individu selama periode 24 jam.

Dalam bukunya, Pink melanjutkan dengan menjelajahi tiga chronotypes: Larks, Owls and Third Birds. Jelas, Larks adalah orang yang bangun pagi, sementara Owls lebih cenderung untuk menekan tombol snooze dan menangkap beberapa lagi zzz.

Adapun Burung Ketiga, di mana sebagian besar dari kita jatuh, mereka campuran hibrida dari dua ekstrem, meskipun mereka sedikit mendukung jadwal jalur. Ngomong-ngomong, jika Anda burung hantu, palung Anda mungkin tidak akan melanda hingga sore atau sore hari, jadi rencanakanlah dengan semestinya.

Ini menarik, tetapi banyak orang menggeser chronotypes sepanjang masa hidup mereka. Anak-anak kecil cenderung menjadi larks, sementara banyak secara bertahap berubah menjadi burung hantu remaja. Saya berani bertaruh banyak orang tua mengangguk setuju tentang wahyu itu.

Kemudian, di usia 60-an, kecenderungan burung mendominasi. Saat ini, lebih banyak orang berusia 60 dan lebih tua berjuang untuk perpaduan kerja dan rekreasi di tahap akhir kehidupan ini.

Jika itu Anda, sebelum Anda pensiun dari pekerjaan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggelar paruh waktu paruh waktu kepada perusahaan Anda saat ini. Pilih pertunjukan yang akan memungkinkan Anda untuk menerapkan keterampilan terbaik Anda melakukan pekerjaan yang Anda nikmati selama jam puncak kekuatan otak pagi.

Benchmark Waktu Terbaik Anda Adalah Sendiri

Dengan semua penelitian yang menarik ini di atas meja, inilah takeaway besar: tolok ukur terbaik Anda adalah milik Anda sendiri. Tidak ada aturan keras dan cepat yang berlaku untuk semua - hanya kecenderungan yang berlaku untuk sebagian besar.

Sekarang adalah saat yang tepat untuk mulai membuat jurnal untuk lebih memahami kecenderungan alami Anda sendiri. Bereksperimenlah sedikit lebih banyak, atasi berbagai jenis tugas selama waktu yang berbeda untuk mencapai kinerja ideal dan jadwal tidur Anda.

Bagaimana dengan kamu? Apakah Anda Lark, Burung Hantu, atau Burung Ketiga? Tips apa yang dapat Anda bagikan untuk membantu kami melewati fase palung? Silakan bergabung dengan percakapan dan bagikan pengamatan Anda.

Donna Kastner adalah pendiri Retirepreneur, sebuah komunitas kolaboratif untuk para profesional berusia 50-an dan 60-an, berjuang untuk kelancaran yang mulus dari pekerjaan penuh waktu hingga praktik konsultasi paruh waktu. Melalui artikel, video, podcast, dan lokakarya, Donna mengantar percakapan baru tentang pencampuran pekerjaan dan pensiun. Anda dapat mengunjungi situs webnya di sini, atau menemukannya di Facebook dan Twitter.

Bekijk de video: Delaysa & Ktyson - Jouw tijd is nu voorbij songtekst (Official ™ ️)