Kesehatan dan Kebugaran

3 Alasan untuk Tidak Melakukan Diet Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan Setelah 60

Saya menghadiri konferensi pada bulan Desember di mana Meryl Streep ditanyai nasihat apa yang akan dia berikan kepada 11.000 peserta.

Tanpa ragu sedikit pun dia berkata, “Berhentilah mengkhawatirkan berat badanmu. Wanita kehilangan terlalu banyak energi mereka mengkhawatirkan berat badan mereka. Mereka bisa menggunakan energi itu untuk hal-hal yang jauh lebih baik. ”

Saya sangat setuju. Itu terjadi dengan membiarkan apa yang ada di piring Anda menjadi jauh lebih penting daripada jumlah pada skala. Nomor tersebut akan ditentukan oleh cara Anda merawat diri sendiri dengan makanan dan gaya hidup.

Kata-kata mengejutkan pada saat ini tahun? Mengapa seorang Pelatih Kesehatan Holistik yang menulis tentang makan sehat menyarankan agar Anda tidak melakukan diet?

Jika Anda telah menjadi pelaku diet, Anda sudah tahu jawaban untuk pertanyaan ini: Diet tidak berfungsi. Mereka adalah metode buatan dan sementara untuk menurunkan berat badan. 85 persen diet gagal.

Diet Tidak Bekerja

Diet mengubah rutinitas makan Anda selama periode tertentu. Beberapa melibatkan makanan bergizi, sementara yang lain terdiri dari minuman dan suplemen dan mode seperti hanya makan jeruk atau jeruk selama seminggu.

Dengan sifat dan desainnya, diet penurunan berat badan dianggap sebagai bentuk perampasan sementara dengan sedikit atau tidak ada perhatian terhadap masalah gaya hidup yang sering menjadi penyebab masalah berat badan.

Berbagai teori telah muncul sejak awal 80-an tentang jenis makanan yang harus kita makan atau tidak makan. Apa pun temuan terbaru, apakah berbasis sains, atau berdasarkan pemasaran, mereka terus menarik perempuan untuk mencobanya.

Misalnya, pada awal 80-an, lemak dalam makanan diberi label buruk oleh komunitas medis. Produsen melompat di kereta musik dan mulai memproduksi segalanya yang rendah lemak - mulai dari kue, susu, keripik, hingga sup. Gula menggantikan lemak sebagai bahan utama, dan masalah berat badan terus meningkat sejak itu.

Kami Membutuhkan Lemak Sehat

Ternyata kita membutuhkan lemak dalam makanan kita untuk merasa puas. Lemak bukan masalah; itu adalah jenis lemak dan volume lemak yang penting. Kebiasaan lain adalah diet Atkins, di mana sejumlah besar protein dan lemak dikonsumsi tanpa adanya karbohidrat yang sangat dibutuhkan.

Banyak orang yang melakukan diet Atkins kehilangan berat badan untuk sementara waktu, hanya untuk mengembangkan masalah dengan bau mulut, batu ginjal dan keinginan ngemil untuk bagel. Kita tidak dapat membatasi keragaman kita sampai pada tingkat di mana diet meminta dan tetap puas dan bebas dari mengidam.

Bagian paling menyedihkan dari diet yang gagal adalah perasaan gagal yang bisa ditimbulkan pada wanita yang mencobanya. Banyak wanita menurunkan berat badan pada diet ketat, hanya untuk mendapatkan kembali ketika diet berakhir.

Hal ini membuat mereka berkecil hati, malu dan kecewa pada diri mereka sendiri, ketika kekecewaan sejati adalah karena pola makan yang tidak efektif.

Ada Cara Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Saya pikir kebanyakan dari kita menerima bahwa kita sebagai individu adalah jumlah dari fisik, emosi dan spiritual diri kita, dan bahwa setiap aspek mempengaruhi yang lain.

Ketika kita berfungsi dengan baik dalam kehidupan pribadi kita dan memiliki rasa tujuan, kita cenderung memiliki hubungan yang sehat dengan makanan. Sementara jumlah dan kualitas faktor makanan dalam berat badan kita, gaya hidup dan tingkat kebahagiaan mempengaruhi berat badan kita juga.

Jadi, kita perlu melihat berat badan kita sebagai jumlah dari pilihan dan volume makanan kita, tingkat stres kita, usia kita, tingkat latihan kita, sikap umum kita terhadap kehidupan dan tempat kita di dunia.

Saya bekerja dengan seorang wanita yang berolahraga empat jam sehari dan tidak bisa kehilangan satu pon. Setelah melihat lebih dekat mengapa dia berolahraga, dia mengakui bahwa dia dipenuhi dengan kebencian dan penghinaan terhadap tubuhnya.

Dia juga mengakui bahwa sejak meninggalkan karir setelah 25 tahun, dia merasa sangat tersesat. Emosi ini memicu kadar hormon stres yang tinggi, yang pada gilirannya mengganggu tujuannya untuk menurunkan berat badan. Hormon stres yang terlalu aktif dirancang untuk mempertahankan kalori.

Begitu dia berani mengubah rejimen menghukumnya menjadi sesuatu yang lebih masuk akal dan menggunakan waktu ekstra untuk perawatan diri dan mengembangkan minat baru, pound mulai menurun.

Jadi, singkatnya, jawaban untuk berat badan yang sehat dan mengatur diri sendiri adalah cinta. Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda akan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menyehatkan diri sendiri - secara fisik, mental dan emosional - dengan cara-cara yang menstabilkan suasana hati Anda, selera makan dan kesehatan Anda.

Ambil Pendekatan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan

Pada tanggal 15 Januari saya memulai program online saya yang membahas pendekatan yang seimbang untuk manajemen berat badan melalui pola makan sehat dan gaya hidup yang memuaskan. Semua panggilan akan direkam untuk diputar ulang, jadi Anda dapat bergabung kapan saja.

Bagaimana rasanya jika Anda berhenti menghitung kalori dan menyingkirkan rasa lapar? Saya percaya Anda bisa sampai di sana dengan memilih makanan utuh yang sederhana, makan di rumah sebanyak mungkin dan menempatkan energi Anda untuk memiliki kehidupan yang fantastis dan memuaskan.

Apakah Anda berpikir bahwa Anda memiliki hubungan yang sehat dengan makanan dan berat badan? Apakah Anda mengikuti rejimen diet khusus atau fokus pada nutrisi dan kesehatan yang baik? Silakan bergabung dengan percakapan di bawah ini.

Peg Doyle adalah seorang ahli makan sehat dan ahli kesehatan seumur hidup, artis rekaman, pembicara motivasi dan penulis. Dia bersemangat tentang dampak kualitas makanan dan gaya hidup yang seimbang pada kesehatan wanita. Misinya adalah untuk membuat makan sehat mudah dan menarik, menggunakan makanan sebagai alat yang kuat untuk mencegah apa yang disebut penyakit penuaan. Anda dapat mengunjungi situs webnya di sini.

Schau das Video: War eine Stoffwechseldiät ist und warum sie funktionierte