Kesehatan dan Kebugaran

Kamu tidak sendiri! Inilah Cara Mengatasi Kesepian Setelah 50

Ada perbedaan besar antara sendirian dan merasa kesepian. Sendirian adalah sesuatu yang kita semua alami dalam kehidupan kita, kadang-kadang karena pilihan, kadang-kadang sebagai hasil dari keadaan di luar kendali kita. "Menjadi kesepian" melibatkan bagaimana kita menafsirkan situasi kita.

Bagaimana Mengatasi Kesepian di Usia 50-an dan Lebih Jauh

Sayangnya, ketika keadaan sosial kita bergeser, semakin banyak baby boomer yang menemukan diri mereka menjauh dari "sendirian" dan menuju "kesepian."

Jika dibiarkan tidak terkendali, perasaan kesepian kita dapat berdampak pada setiap aspek kehidupan kita dan bahkan dapat menyebabkan depresi. Jadi, jika Anda merasa kesepian, penting untuk mengambil langkah positif sesegera mungkin.

Berikut ini beberapa saran untuk memulai.

Mulailah dengan Memahami Diri Sendiri

Langkah pertama adalah memahami apa yang berkontribusi terhadap kesepian Anda. Adakah "pemicu" tertentu yang membawa pada perasaan kesepian dan isolasi?

Apakah Anda dipengaruhi oleh ulang tahun yang suram? Apakah Anda merasa lebih buruk ketika cuaca buruk? Apakah Anda merasa terjebak di rumah Anda? Apakah Anda merasa cemas ketika menjangkau orang lain? Tidak ada dua orang yang mengalami kesepian dengan cara yang sama dan sebelum Anda mencari solusi, Anda perlu memahami masalahnya.

Dalam wawancara saya dengan Susan Piver, kami berbicara tentang fakta bahwa kebahagiaan abadi membutuhkan hari-hari bahagia dan sedih. Saya mendorong Anda untuk menonton video ini dan melihat apakah ada rekomendasi yang Susan buat membantu Anda untuk lebih dekat dengan diri sejati Anda.

Keluar dan Jelajahi, Bahkan Jika Anda Melakukannya Sendiri

Cara lain untuk mengatasi kesepian dan depresi adalah keluar ke dunia. Bahkan tindakan sederhana pergi ke toko kelontong dapat membantu Anda merasa lebih terhubung.


Lakukan sesuatu yang sederhana. Berjalan-jalan di sekitar kota. Naik bus ke kota terdekat. Duduk di kafe dan orang-orang menonton. Apapun yang Anda lakukan, lakukan sesuatu!


Aktivitas fisik apa pun akan menstimulasi otak dan tubuh Anda untuk menghasilkan hormon yang menyenangkan. Anda tidak perlu bergabung dengan gym untuk menjadi sehat. Mengapa tidak mencoba berjalan setiap pagi, mengendarai sepeda di sekitar taman, belajar Tai Chi atau mencoba menari perut?

Jangan stres jika perlu waktu untuk melihat perubahan positif dalam pola pikir Anda. Ingat bahwa perubahan kecil bertambah seiring waktu.

Berfokuslah untuk Menjadi Orang Terbaik yang Anda Bisa

Saya pernah membaca tanda yang mengatakan, "Jangan takut menjadi tua - takut bosan!"

Perasaan kesepian sering muncul ketika kita tidak memiliki arah dalam hidup kita. Jadi alih-alih memandang kesepian sebagai suatu keterbatasan, mengapa tidak memandangnya sebagai kesempatan untuk melakukan apa pun yang diinginkan hati Anda?

Cobalah sesuatu yang baru - ikut kelas, belajar memainkan alat musik atau mengikuti hobi baru. Lakukan sesuatu yang menantang dan mempesona Anda. Jika Anda belajar untuk menemukan diri Anda menarik, orang lain juga akan.

Jika Anda ragu bahwa Anda adalah orang yang menarik, mulailah menulis kisah hidup Anda. Anda akan segera menemukan bahwa Anda telah menjalani kehidupan yang menarik - dan itu baru saja dimulai.

Berinvestasi dalam Koneksi Sosial Anda, tetapi, Tenangkan Diri Anda Sendiri

Mengalami kesepian setelah usia 50 tahun bisa sedikit berlebihan. Ketika Anda merasa sedikit biru, Anda mungkin merasa ingin menarik diri dari dunia, yang hanya memperburuk keadaan.

Jangan takut untuk mengangkat telepon dan menelepon seorang teman. Bagikan pemikiran dan perasaan Anda dengan seseorang. Anda hampir pasti akan menemukan bahwa ketakutan Anda ditolak terlalu berlebihan.

Jika Anda merasa tidak nyaman menjangkau siapa pun di lingkaran sosial Anda saat ini, mengapa tidak mencoba layanan pencarian teman online, seperti Meetup?

Berinvestasi dalam Kesehatan Anda

Seperti dalam pengobatan, salah satu aturan paling penting ketika berurusan dengan kesepian adalah "pertama tidak membahayakan." Banyak orang merasa bahwa, pada saat mereka mencapai usia 50-an, "kerusakan telah terjadi." Akibatnya, mereka terus untuk merokok, minum terlalu banyak, dan menjalani kehidupan menetap. Saya tidak perlu memberi tahu Anda bahwa ini adalah ide yang buruk. Yang benar adalah bahwa ada banyak kebiasaan buruk yang masih layak ditendang di usia 50-an atau lebih.

Berinvestasi dalam kesehatan Anda adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kesepian pada usia berapa pun - dan ini terutama berlaku untuk orang berusia 50-an dan 60-an. Urutan pertama bisnis Anda adalah mengatasi kebiasaan buruk Anda. Ketika Anda melakukan ini, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak energi untuk keluar ke dunia.

Kemudian, ketika energi Anda meningkat, carilah cara-cara kecil untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik. Atur sendiri timer telur untuk diingat untuk bangun dan meregangkan setiap jam. Lakukanlah berjalan ritual harian. Mulailah berbelanja dari pasar petani setempat, atau, mulailah menumbuhkan makanan Anda sendiri. Ketika Anda memperbaiki tubuh Anda, Anda akan menyembuhkan pikiran Anda.

Fokus pada Apa yang Dapat Anda Kendalikan

Kesepian sering diperburuk oleh perasaan tidak berdaya. Ketika kita merasa di luar kendali, kita kekurangan energi untuk membuat perubahan positif dalam hidup kita.

Salah satu teknik yang paling kuat yang dapat Anda gunakan untuk mencapai jalan menuju kepositifan adalah meningkatkan rasa kendali Anda atas hal-hal kecil dalam hidup Anda. Alih-alih berfokus pada tujuan yang luhur seperti “Saya akan kehilangan 20 pound pada musim panas,” atau “Saya akan keluar dan membuat teman baru,” fokus pada pencapaian kecil.

Ingin tempat untuk memulai? Cari tahu bagaimana "teknik 1 menit" dapat membantu Anda mencapai apa pun hanya dalam 60 detik sehari.

Kesepian adalah masalah yang rumit. Untungnya, beberapa cara terbaik untuk mengatasinya sederhana. Mulailah dengan mengidentifikasi pemicu kesepian Anda. Ikuti hasrat Anda dan keluarlah ke dunia. Fokus pada apa yang bisa Anda kendalikan.


Yang terpenting, ingatlah bahwa Anda adalah orang yang luar biasa. Anda berhak mendapatkan semua kebahagiaan di dunia.


Bagaimana Anda mengatasi perasaan kesepian Anda dengan cara yang positif? Adakah ritual menyenangkan atau tugas-tugas kecil yang membantu membuat Anda bahagia? Saran apa yang akan Anda berikan kepada teman yang sedang berjuang dengan kesepian? Silakan bergabung dengan percakapan.

Schau das Video: Einsamkeit überwinden - so fuhlst du dich nie wieder allein!