Kesehatan dan Kebugaran

Mulai Latihan Latihan

Masyarakat hari ini adalah tentang memberi. Memberikan waktu Anda untuk pekerjaan, menawarkan sumber daya untuk suatu tujuan, memberikan perhatian Anda pada kebutuhan keluarga dan teman. Dan sementara hal-hal ini dapat bermanfaat, itu menyisakan sedikit waktu bagi kita untuk fokus pada kebutuhan kita sendiri.

Saya sering memberi tahu pengasuh keluarga bahwa perawatan diri tidak hanya terjadi di spa sehari sekali atau sesekali istirahat untuk mendapatkan rambut mereka selesai atau untuk membeli pakaian baru. Perawatan diri harus menjadi praktik sehari-hari untuk merasa seperti beristirahat dan baik tentang diri kita sendiri sebagaimana adanya.

Ya, menemukan satu jam di hari yang sibuk dapat tampak seperti prestasi yang mustahil, tetapi kemungkinan besar Anda sudah melakukan hal ini. Apakah Anda menghabiskan satu jam menonton TV? Atau mungkin bertemu dengan teman di Facebook? Jam ini adalah waktu terbaik untuk mulai memperkenalkan rutin perawatan diri.

Mulai Latihan Latihan

Memasukkan latihan dapat menjadi tantangan. Terlepas dari mengetahui semua manfaat yang sangat baik, itu adalah bangun dan pergi bagian yang bisa sulit. Apalagi jika Anda lelah dari jadwal sibuk Anda.

Menjadi sadar akan jenis latihan yang terbaik bagi Anda sangat penting bagi keberhasilan memulai latihan. Banyak dari kita yang diajari bahwa olahraga hanya untuk menurunkan berat badan, padahal sebenarnya jauh lebih dari itu.

Ketika memulai suatu latihan, sadarlah akan jenis tujuan apa yang ada dalam benak Anda. Apakah Anda tertarik untuk membangun kekuatan Anda? Atau mungkin keseimbangan yang lebih baik? Maka mungkin latihan latihan kardio bukanlah pilihan terbaik untuk Anda, dan Anda akan menemukan latihan yoga lebih mudah untuk diadopsi.

Tidak ada yang diatur di batu, jadi beri dirimu waktu untuk bermain dan mencoba berbagai pilihan latihan sehingga Anda menemukan yang terbaik untuk Anda.

Mulai Proyek Kreatif

Saya sering berpikir bahwa Anda harus menjadi pelukis atau laci yang bagus untuk menjadi seorang seniman, tetapi saya salah! Ada banyak cara untuk menjadi kreatif. Menulis, melukis, atau bahkan berkebun adalah cara-cara kreatif yang dapat kita gunakan untuk mengekspresikan diri.

Melalui proyek kreatif, kita mengenal diri sendiri sedikit lebih baik. Kami menemukan suka dan tidak suka kami dan bahkan menawarkan diri kami kesempatan untuk mengacaukan tanpa takut kritik. Apakah Anda mewarnai di luar garis? Siapa peduli! Proses kreatif adalah milik Anda sendiri, dan kebebasan dalam hal itu bisa membebaskan!

Mulai Membaca Buku

Membenamkan diri ke buku yang bagus bisa sangat santai! Tidak peduli genre, menghabiskan waktu setiap hari untuk membaca membuat otak tetap aktif dan sehat.

Bukan satu untuk membaca? Cobalah buku audio yang dapat Anda dengarkan saat mengerjakan proyek kreatif Anda.

Gunakan imajinasimu

Menggunakan imajinasi kita hanyalah sesuatu yang banyak dari kita tidak punya waktu untuk kesibukan sehari-hari. Melamun untuk liburan yang akan datang sangat membantu, tetapi itu tidak memungkinkan Anda untuk bermain atau menjadi kreatif.

Anda bahkan tidak harus memiliki tulang artistik di tubuh Anda. Hanya menghabiskan waktu sepanjang hari menggunakan imajinasi Anda adalah cara yang menyenangkan untuk menjaga pikiran tetap aktif.

Lakukan Percakapan

Apakah Anda pernah menemukan diri Anda dalam percakapan hanya membahas tugas hari yang Anda lakukan atau tidak capai? Atau mempertimbangkan berita utama terbaru? Meskipun topik-topik ini memiliki waktu dan tempatnya, mereka tidak menjauhkan Anda dari rutinitas harian Anda dan bahkan dapat menyebabkan Anda lebih cemas.

Menjadi tujuan dalam percakapan kami mungkin kedengarannya mudah, tetapi bisa sulit untuk melepaskan diri dari rutinitas kita. Sebagai gantinya, coba bahas artikel menarik yang Anda baca Enam puluh dan Aku. Atau tukar pikiran ide untuk proyek kreatif Anda.

Percakapan membawa kita lebih dekat kepada mereka yang kita libatkan dan menjaga pikiran aktif dan terangsang, yang dapat menjadi pengalaman yang bermanfaat dan santai.

Coba Meditasi

Meditasi adalah alat luar biasa untuk melepaskan stres dan kesadaran. Saat duduk diam dapat menjadi sulit pada awalnya, seiring waktu Anda akan menemukan bahwa tubuh Anda akan menyambut istirahat dari kekhawatiran sehari-hari dan pikiran yang terlalu aktif.

Bahkan jika hanya selama lima menit, memberi pikiran Anda istirahat adalah salah satu teknik relaksasi terbaik.

Anda layak mendapatkannya!

Tidak masalah bagaimana Anda memutuskan untuk menghabiskan waktu untuk diri sendiri - yang penting adalah apa yang Anda lakukan. Terlalu mudah untuk terjebak dalam kekacauan kehidupan sehari-hari, dan sementara fokus pada orang lain adalah penting dan mendorongnya kadang-kadang dapat menambah stres Anda.

Cara terbaik untuk merawat orang lain adalah merawat diri Anda terlebih dahulu. Anda layak menerimanya!

Bagaimana Anda berencana untuk mengurus kebutuhan Anda sendiri tahun ini? Apa yang Anda lakukan untuk membuat diri Anda merasa positif dan percaya diri? Silakan bagikan aktivitas dan praktik favorit Anda yang menjaga kesehatan Anda.

Molly Wisniewski telah merawat orang dewasa yang lebih tua yang hidup dengan demensia selama lebih dari sepuluh tahun. Dia adalah lulusan baru dari Sekolah Erickson, UMBC di mana dia menerima gelar M.A. di Manajemen Layanan Penuaan. Blognya Upside to Aging didedikasikan untuk berbagi sisi alternatif dan yang lebih positif terhadap penuaan.

Schau das Video: Die Ludolfs HD S02E02 - Gentlemen, starten Sie die Motoren!