Gaya hidup

4 Risiko Kesehatan Terlalu Banyak Teknologi, Khususnya untuk Orang Dewasa Tua

Ingat video wanita yang sibuk melihat ke teleponnya dan langsung masuk ke air mancur?

Sementara jalan yang terganggu dianggap sebagai risiko kesehatan, begitu banyak sehingga satu kota Belanda memasang lampu jalan di tanah untuk pejalan kaki yang menatap ponsel mereka, ada beberapa potensi cedera dan penyakit lain yang perlu diperhatikan juga ketika datang ke teknologi.

Lihat empat risiko teratas dari terlalu banyak teknologi dan apa yang dapat Anda lakukan tentang mereka.

Postur Buruk

Jujur saja, apakah Anda agak membungkuk di atas komputer atau ponsel Anda sekarang membaca artikel ini? Postur buruk yang menyertai pertumbuhan gaya hidup sedentrik sangat terkait dengan peningkatan penggunaan teknologi selama beberapa dekade terakhir. Anda mungkin berlatih postur yang buruk setiap hari apakah Anda menjelajahi web di komputer Anda, melihat Facebook di telepon Anda di tempat tidur, atau menonton TV pintar Anda saat makan malam.

Tulang belakang bulat, bahu membungkuk, dan tempat leher melengkung ke depan menambahkan tekanan pada otot, tendon dan ligamen yang terhubung ke tulang belakang, mengakibatkan peradangan, nyeri dan kekakuan umum. Tulang belakang itu sendiri mengalami kompresi cakram vertebra, yang dari waktu ke waktu dapat menyebabkan tonjolan menyakitkan dan cedera.

Apa yang harus dilakukan

Regangkan diri Anda secara teratur atau dengan kegiatan seperti latihan yoga. Jangan pernah duduk lebih dari 30 atau 45 menit setiap kali tanpa harus melakukan peregangan dan berjalan-jalan. Dan jadilah lebih sadar tubuh postur Anda - memperpanjang tulang belakang Anda saat duduk dan berjalan, memegang bahu Anda kembali dan bernapas dalam-dalam. Meja berdiri dan kursi bola stabilitas juga menyediakan ruang kerja yang mempromosikan postur tubuh yang baik untuk kantor.

Mouse Elbow

Pernah dengar tenis siku? Ganti juga raket tenis dengan komputer dan Anda punya mouse elbow, atau epicondylitis lateral. Gerakan berulang menggunakan komputer (yaitu, menggerakkan mouse komputer dengan tangan Anda), dapat menyebabkan peradangan dan degenerasi tendon di sekitar siku Anda. Stres berulang pada lengan bawah dari penggunaan komputer jangka panjang dapat menyaring dan menarik jaringan ikat yang menstabilkan sendi siku.

Siku tikus mungkin awalnya terasa seperti sakit ringan di lengan bawah atau nyeri tajam di siku, terutama ketika menggunakan komputer atau melakukan hal-hal seperti memutar kenop pintu. Bagi orang yang pekerjaannya membutuhkan delapan jam penggunaan komputer sehari, ini mungkin terdengar seperti berita buruk. Kabar baiknya adalah bahwa Anda biasanya dapat mencegah, menyembuhkan atau membalikkan kerusakan siku mouse sendiri tanpa benar-benar menyerahkan pekerjaan komputer Anda.

Apa yang harus dilakukan

Sesuaikan postur Anda saat menggunakan komputer untuk mengistirahatkan lengan Anda pada sudut 90 derajat ke tempat lengan bawah Anda dapat menempel ke permukaan perangkat Anda. Gunakan es dan terapi panas serta pijatan atau over the counter NSAIDS (mis., Ibuprofen) untuk membantu peradangan dan mempercepat penyembuhan cedera siku mouse yang ada. Memakai lapisan kompresi siku atau penyangga pendukung dapat mencegah cedera lebih lanjut.

Tidur terganggu

Ritme sirkadian tubuh Anda sendiri, atau jam biologisnya, yang mengarahkan otak untuk bangun dan tidur, mengalami gangguan yang tidak alami dari cahaya buatan, terutama cahaya biru perangkat teknologi yang Anda gunakan. Panjang gelombang cahaya biru telah terbukti membantu orang-orang di siang hari dengan meningkatkan perhatian, suasana hati, dan waktu reaksi. Namun, setelah matahari terbenam ketika tubuh dipicu lingkungan untuk menuju tidur, interaksi dengan cahaya biru mulai memiliki efek negatif.

Peneliti Harvard Medical School menemukan bahwa cahaya biru secara signifikan menekan produksi melatonin tubuh sendiri, hormon yang membantu mendorong tidur, dan dapat menggeser ritme sirkadian seseorang dua kali lipat dari paparan cahaya hijau yang sebanding. Sayangnya, bukan hanya perangkat teknologi Anda yang memancarkan cahaya biru; banyak sumber cahaya hemat energi seperti lampu neon LED dan kompak juga produsen lampu biru.

Apa yang harus dilakukan

Saat menghindari layar komputer dan perangkat seluler hingga dua atau tiga jam sebelum tidur sulit, Anda mungkin dapat menyesuaikan pengaturan cahaya untuk membantu tidur. Misalnya, pada iPhone Anda dapat masuk ke Pengaturan Anda dan mengaktifkan fitur "Malam Shift", yang akan menyesuaikan panjang gelombang cahaya layar Anda untuk mencerminkan waktu, mengubah warna merah yang hangat di malam hari. Perkembangan kacamata baru juga menggabungkan teknologi pemblokiran cahaya biru - layak diperhatikan jika Anda memakai kacamata untuk membaca atau bekerja.

Masalah Penglihatan

Tahukah Anda bahwa ketika Anda menatap layar komputer, mata Anda berkedip kurang dari biasanya? Dengan tidak berkedip dan meresap secara alami, mata bisa menjadi gatal, jengkel dan kering. Semakin sulit Anda membaca layar komputer Anda, menyipitkan mata dan bersandar, semakin banyak tekanan yang Anda taruh pada bola mata itu sendiri, yang dapat menyebabkan masalah penglihatan potensial di telepon.

Ketidaknyamanan lainnya seperti penglihatan kabur atau ganda dan bahkan sakit kepala dapat terjadi akibat ketegangan mata Anda yang terus bergerak melintasi garis dan memfokuskan kembali pada layar komputer dan tablet. Dokter bahkan memiliki nama untuk itu - Computer Vision Syndrome.

Apa yang harus dilakukan

Perbarui stasiun kerja atau kantor Anda dengan berdiri untuk komputer Anda sehingga lebih pada tingkat mata dan Anda saring mata dan leher kurang untuk menggunakannya. Sesuaikan pencahayaan dan pemosisian komputer untuk menghilangkan silau tambahan yang mungkin membuat lebih sulit untuk melihat apa yang ada di layar komputer Anda. Dan ubah kecerahan, kontras, dan bahkan ukuran font pada perangkat yang Anda gunakan untuk membantu memberi mata Anda istirahat.

Anda tidak dapat membaca artikel tentang risiko kesehatan teknologi tanpa mengingatkan diri Anda bahwa mengemudi yang terganggu dengan mengirim pesan atau menggunakan telepon Anda di mobil sejauh ini adalah yang paling berbahaya, bagi diri Anda sendiri dan bagi orang lain di jalan bersama Anda.

Pusat Pengendalian Penyakit mengatakan bahwa “Setiap hari di Amerika Serikat, lebih dari 8 orang terbunuh dan 1.161 orang terluka dalam kecelakaan yang dilaporkan melibatkan pengemudi yang terganggu.” Waspadai penggunaan telepon di dalam mobil dan bicaralah dengan anak-anak Anda secara teratur tentang tetap aman dan memperhatikan - telepon bebas - di jalan.

Apa risiko kesehatan lainnya yang Anda perhatikan dari teknologi? Adaptasi apa yang telah Anda buat dalam hidup Anda untuk menghindari penyakit atau cedera akibat penggunaan teknologi? Apakah Anda menerapkan batasan pada penggunaan teknologi Anda? Silakan bagikan di komentar.

Jessica Hegg adalah pengelola konten di ViveHealth.com. Avid gym-tikus dan penggemar gizi, dia tertarik pada semua hal terkait untuk tetap aktif dan menjalani gaya hidup sehat. Melalui tulisannya, ia bekerja untuk membagikan informasi berharga yang ditujukan untuk mengatasi hambatan dan meningkatkan kualitas hidup orang lain. Anda dapat menemukannya di Twitter @ Jessica_Hegg.

Schau das Video: 7 GEHEIME TECHNOLOGIEN die uns VERHEIMLICHEN WERDEN