Makanan

'Tidak pernah terlambat': Saran kesehatan Pete Evans untuk over-60s

Pete Evans sedang dalam misi untuk mengubah kebiasaan makan di atas 60-an.

Koki Aussie, Pete Evans, mengatakan tidak pernah "terlambat" untuk sehat dan bugar. Paleo Pete, seperti yang dikenalnya, terkenal karena mendorong diet ketat paleonya, tetapi sekarang koki selebriti sedang dalam misi untuk mengubah kebiasaan makan di atas usia 60-an.

Evans mengubah tubuhnya selama beberapa tahun terakhir, mengadopsi pendekatan keras untuk makan sehat dan menjatuhkan kilo. Sekarang dia mengatakan over-60 dapat melakukan hal yang sama dan merusak kebiasaan makan buruk yang terakumulasi selama masa hidup mereka.

“Saran saya adalah: Tidak ada kata terlambat untuk berubah. Itu akan menjadi pilihan dan hanya Anda yang bisa membuat pilihan itu ... 'Apakah saya cukup mencintai diri sendiri untuk menyehatkan diri saya sendiri?' Saya benar-benar berharap jawabannya adalah 'ya', ”katanya Mulai dari 60.

Diet paleo, yang biasa disebut sebagai diet manusia gua, sangat populer akhir-akhir ini. Ini dirancang untuk meniru hanya apa yang manusia pikir telah dimakan selama era Palaeolithic. Ini mempromosikan unggas, ikan, telur, buah, sayuran dan daging, dan menghindari kacang-kacangan, biji-bijian dan produk susu.

“Saya memiliki lebih banyak orang di usia 60-an, 70-an dan 80-an mengadopsi cara hidup ini dan mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak pernah merasa lebih baik dalam hidup mereka daripada yang mereka lakukan sekarang,” Evans menjelaskan.

Namun, banyak ahli kesehatan di masa lalu mengkritik diet dan melabelinya mode lain. Menurut ahli biologi evolusi Karen Hardy, karbohidrat memainkan peran penting dalam mengembangkan otak yang lebih besar,Penjagadilaporkan. Dan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalMetabolisme Selmenemukan orang kehilangan lebih banyak lemak pada diet rendah lemak daripada yang rendah karbohidrat.

Alexa Nella, seorang ahli gizi di University of California, mengatakan diet paleo "menempatkan sebagian besar (orang) pada risiko kekurangan kalsium dan vitamin D",news.com.audilaporkan.

Jadi haruskah semua orang di atasnya? "Jika Anda memiliki kesehatan yang buruk, maka memilih untuk menyuburkan diri dengan diet anti-inflamasi mungkin satu hal yang dapat Anda ubah," kata Evans.

Sementara diet anti-radang berarti memotong semua sampah, Evans mengatakan Anda masih dapat menikmati versi yang lebih sehat dari es krim berbasis kelapa untuk kue yang dibuat dengan biji, menambahkan: "Keluarga saya dan saya tidak pernah pergi tanpa menikmati diri kita sendiri".

Jika Anda berencana untuk beralih kesehatan, selalu berbicara dengan profesional kesehatan terlebih dahulu.

Titta på videon: Det är aldrig för sent att börja med friidrott! (129 MB)