Pola pikir

Mengapa Penting untuk Menunjukkan Rasa Syukur Anda - Manfaat Hidup Berterima Kasih

Kristi Nelson adalah direktur eksekutif Jaringan untuk Grateful Living. Saya terutama tertarik pada topik ucapan syukur karena - dari semua sifat yang saya amati pada orang dewasa yang lebih tua yang menjalani kehidupan yang berkualitas - yang secara konsisten naik ke puncak.

Tetapi ketika saya segera menemukan dari Kristi, hidup dalam rasa syukur berbeda dari bersyukur. Mari kita cari tahu lebih lanjut.

Syukur vs Grateful Living

Menurut Kristi, rasa terima kasih itu transaksional. Ini adalah respons terhadap sesuatu. Sebagai contoh, ketika saya pergi tidur setiap malam, saya ingat tiga hal dari hari saya yang saya syukuri. Jadi, bisa bersyukur karena berbicara di depan kelompok atau memecahkan masalah. Ini sangat spesifik.

Ketika Anda merasa hidup itu penuh semangat dan semuanya berjalan sesuai keinginan Anda, Anda memiliki rasa syukur. Tetapi bagaimana jika itu tidak terjadi pada Anda? Lalu tiba-tiba, kami tidak bersyukur! Seperti yang Kristi bagikan, rasa syukur sangat kondisional dan berdasarkan keadaan. Ini bersifat sementara dan transaksional.

Kita harus memikirkan rasa syukur sebagai suatu pendekatan terhadap kehidupan, sama seperti perhatian adalah pendekatan terhadap kehidupan. Hidup bersyukur adalah serangkaian praktik dan jalur yang membantu kita hidup lebih bersyukur. Anda dapat menganggap syukur sebagai proaktif, seperti rasa terima kasih sebelumnya.

Jadi, ketika Anda bangun di pagi hari, Anda bangun dengan penuh rasa syukur. Belum ada yang terjadi (transaksional) yang dapat Anda ungkapkan terima kasih, namun Anda bersyukur karena hanya berada di sini, mampu menempatkan kedua kaki di lantai dan menjalani hidup Anda. Hidup bersyukur penuh dengan gagasan bahwa hidup itu sendiri adalah karunia. Syukur tanpa syarat jika Anda mau.

Manfaat Bersyukur Hidup

Hidup dengan bersyukur memiliki manfaat kesehatan. Ketika Anda hidup dengan penuh rasa syukur, kemungkinan besar Anda hidup dengan lebih sedikit stres. Dan stres menyebabkan peradangan di dalam tubuh yang menyebabkan penyakit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa hidup dalam rasa syukur bermanfaat bagi sistem kekebalan dan jantung serta menyediakan semua jenis manfaat kesehatan lainnya.

Ada manfaat pribadi juga. Misalnya, kecerdasan emosional bermanfaat, kemampuan Anda untuk mengenali dan memahami emosi dalam diri Anda dan orang lain, dan kemampuan Anda untuk menggunakan kesadaran ini untuk mengelola perilaku dan hubungan Anda.

Ada juga manfaat spiritual: rasa sejahtera dan perasaan gembira, mengetahui bahwa kebahagiaan tidak bergantung pada apa yang terjadi pada kita. Bersyukur adalah rasa syukur yang tidak bergantung pada mendapatkan sesuatu.

Pada dasarnya, ketika Anda hidup dengan penuh syukur, Anda akhirnya memperkuat hubungan di sekitar Anda. Mereka menjadi jauh lebih kuat, lebih dalam, lebih memuaskan dan murah hati. Kita menjadi lebih menghargai dan menghargai orang lain.

Kristi juga mengatakan bahwa bagaimana Anda berpartisipasi dalam masyarakat berubah ketika Anda hidup dalam rasa syukur. Anda berasal dari tempat yang bukan kelangkaan, keserakahan, kebutuhan lebih, perbandingan dan persaingan. Itu tidak berarti banyak, katanya.

Grateful Living and Aging

Orang yang mengalami penuaan cenderung memiliki peningkatan yang lebih organik dan alami dalam rasa syukur mereka untuk hidup, kata Kristi. Sifat singkat dari karunia hidup kita, gagasan bahwa hidup itu terlalu singkat, membuat orang lebih menyukainya, semakin tua Anda.

Kristi harus tahu. Dia selamat dari kanker Tahap 4 di usia 30-an, jadi dia bangun setiap hari mengetahui hidupnya bisa menjadi sesuatu yang benar-benar berbeda, jika tidak berakhir.

Itu adalah saat ketika Anda melihat peralihan pada orang. Mereka mulai lebih menghargai orang yang dicintai. Mereka mulai melihat kembali pada bagaimana jika dan menyadari bahwa mereka masih dapat mengubah hal-hal mulai sekarang.

Bersyukur Hidup dan Caregiving

Kelelahan welas asih merupakan masalah besar bagi pengasuh keluarga. Kristi berpendapat bahwa ketika Anda hidup dalam rasa bersyukur, Anda tidak kelelahan. Untuk menciptakan lingkungan ini, kita harus selalu mengingatkan diri Anda tentang hak istimewa yang kita miliki sebagai pengasuh.

Beberapa Hal untuk Berlatih

Misalnya, Kristi mengatakan bahwa ketika Anda pergi mengunjungi ibu, mentalitas beban akan membuat Anda berpikir, “Saya harus pergi mengunjungi ibu saya.” Namun, seseorang yang hidup dalam rasa syukur akan berkata, “Saya harus pergi mengunjungi ibu saya. Tiba-tiba, kami melihat pengasuhan kami sebagai peluang.

Kita mengubah pemikiran kita dari mentalitas 'bertahan hidup' menjadi 'berkembang di dalamnya'.

Kristi menyebut bahwa peralihan 'harus-untuk-untuk-untuk-ke-.' Ketika kami berhubungan dengan hak istimewa untuk dapat mencintai seseorang, kami memberikan perhatian kami dengan cara yang jauh lebih baik bagi orang yang kami cintai dan bagi kami.

Berikut beberapa ide yang disarankan Kristi:

#1

Ketika Anda bangun di pagi hari, dan meletakkan kaki Anda di lantai - bahkan jika Anda hanya memiliki satu kaki, atau bahkan jika kaki Anda tidak bekerja dengan baik - mendaratkan kaki Anda tetapi hentikan diri Anda sebelum Anda bangun dari tempat tidur.

Sebelum Anda melakukan satu hal, Anda inventaris apa yang Anda syukuri pada saat itu. "Aku bersyukur aku tidur." "Aku bersyukur bahwa aku bernapas." Kau mengerti.

#2

Anda masih bisa bersyukur pada akhir hari untuk hal-hal spesifik yang terjadi. Dan Anda dapat mencatatnya dalam jurnal. Ini kuat dan positif, kata Kristi. Memulai dan membukukan hari dengan kedua praktik ini dapat membuat perbedaan besar.

#3

Bereksperimen dengan memberikan pujian yang belum pernah Anda berikan sebelumnya. Beberapa orang tidak bisa melakukan itu. Tetapi ketika Anda mengucapkan terima kasih kepada orang lain, itu juga membuat perbedaan dalam diri kita. Meniup rasa syukur kepada orang-orang. Itu kembali kepada kita.

#4

Pergi ke Jaringan untuk situs web Grateful Living untuk mencari tahu lebih lanjut. Ada praktik yang harus diikuti dan kursus elektronik yang akan membantu Anda memperluas kemampuan Anda untuk hidup dalam rasa terima kasih.

Ingin belajar lebih banyak untuk membuat perjalanan pengasuhan Anda lebih mudah? Daftarkan untuk Caregiver Smile Summit hari ini!

Bagaimana dengan kamu? Apakah Anda hidup dalam rasa syukur? Atau apakah Anda hanya bersyukur ketika segala sesuatunya berjalan sesuai keinginan Anda? Praktik apa yang Anda ikuti untuk membantu Anda hidup dalam rasa terima kasih? Silakan bagikan di komentar di bawah ini.

Anthony Cirillo adalah presiden The Aging Experience. Dia membantu organisasi mengolah pengalaman dan menangkap peluang pasar yang matang. Dia membantu pengasuh keluarga berkembang dan individu membuat keputusan penuaan yang terdidik. Dia adalah seorang konsultan dan pembicara profesional.

Schau das Video: Dankbarkeit als Weg zum persönlichen Glück und Gesundheit