Kesehatan dan Kebugaran

Jaga Otak Anda Berdengung dengan Permainan Otak Gratis untuk Para Lanjut Usia

Terakhir kali saya harus mengisi formulir medis, ia bertanya kepada saya, "Berapa jam seminggu Anda berolahraga?" Saya harus tertawa. Jam? Tentunya Anda bercanda!

Rutinitas latihan mingguan saya dapat lebih akurat diukur dalam "menit." Dan, apa sebenarnya yang dihitung sebagai "olahraga"? Mengangkat cangkir teh ke bibirku? Mengubah halaman sebuah majalah? Mengetik?

Setelah memutuskan untuk memasukkan pagi saya berjalan, saya dengan bangga menjawab dua setengah jam "latihan" per minggu. Tetapi baru setelah wawancara video saya dengan Dr. Medina, saya menyadari bahwa saya bahkan tidak berpikir tentang seberapa banyak saya melatih bagian terpenting dari tubuh saya - otak saya.

Apakah Game Otak Gratis Terbaik untuk Lanjut Usia?

Mendapatkan banyak latihan fisik adalah salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk tubuh dan otak kita, tetapi ini hanyalah permulaan. Otak kita juga perlu distimulasi, terutama saat kita sedikit lebih tua.

Untungnya, menjaga otak kita tetap sehat tidak harus membosankan atau berulang atau memakan waktu. Bahkan, salah satu cara terbaik untuk menjaga pikiran kita dalam kondisi yang baik di segala usia adalah dengan permainan otak gratis seperti Sudoku, Mahjong, dan Catur. Berikut adalah 6 permainan otak yang tidak akan menghabiskan biaya sepeser pun untuk Anda mainkan!

Sudoku

Setelah menguasai seni benar-benar mengucapkan kata "Sudoku," kita dapat menjelajahi cara memainkannya dan mengapa Sudoku adalah "permainan otak" yang hebat bagi orang-orang dari segala usia. Sudoku adalah permainan logika di mana Anda harus menemukan pola, berpikir strategis, dan memecahkan masalah.

Seiring dengan bertambahnya usia, kita cenderung membangun pola yang sudah dikenal dalam hidup kita. Kami berjalan dengan cara yang sama ke toko-toko dan berusaha untuk menjadi super terorganisir, sebagian besar untuk menghemat waktu, melewati hari dengan efisien, dan mengingat di mana kami meletakkan barang-barang. Namun, membangun pola yang dapat diprediksi, sementara itu menghibur, tidak merangsang otak.

Sudoku melatih pikiran untuk menggunakan logika dan keterampilan penalaran untuk memecahkan pola yang tak terduga. Keterampilan ini dapat digunakan di dunia nyata ketika menilai implikasi dari keputusan yang harus kita buat. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa:


Bermain permainan otak gratis seperti Sudoku dapat membantu orang mengurangi risiko penyakit Alzheimer atau demensia saat mereka bertambah tua.


Manfaat bermain Sudoku juga termasuk mendapatkan rasa pencapaian dari masalah yang terurai, membuat pesanan dan menyelesaikan tugas. Jika Anda menikmati membawa ketertiban ke situasi ketidakpastian dan mengalami perasaan pencapaian yang berasal dari menyelesaikan tugas, Sudoku adalah untuk Anda! Sudoku bebas bermain di Sudoku.com.

Mahjong

Mahjong adalah permainan lain yang membantu menjaga otak Anda tetap tajam dan supercharged! Mahjong adalah permainan pencocokan ubin yang telah lama populer di kalangan orang-orang tua di negara-negara Asia dan kini telah mendunia! Berbeda dengan permainan yang lebih menyendiri seperti Sudoku dan Solitaire, Mahjong juga merupakan cara bagus untuk bersosialisasi, karena Anda dapat memainkan versi permainan meja dengan banyak pemain.

Jenis koneksi sosial yang berasal dari bermain game seperti Mahjong, by the way, dianggap oleh beberapa ahli saraf seperti Dr. Alan Mazurek di Mt. Rumah Sakit Sinai menjadi salah satu elemen terpenting menjaga otak kita tetap sehat. Ini diperkuat dalam wawancara saya sendiri dengan Dr. Cynthia Green.

Bagaimana Anda bermain Mahjong? Ini adalah permainan pencocokan ubin langsung dimana tujuannya adalah untuk mendapatkan semua 144 ubin Anda menjadi empat set dan satu pasang. Dalam budaya Asia, permainan itu bahkan memiliki makna filosofis ketika para pemain duduk di meja di posisi utara, selatan, timur dan barat, yang mewakili hubungan dengan alam.

Cara paling umum untuk memainkan mahjong adalah online. Ini adalah permainan yang menyenangkan bagi orang-orang dari segala usia, tetapi sangat populer bagi orang dewasa yang lebih tua yang mencari cara yang unik dan menantang untuk menjaga pikiran mereka tajam, bersenang-senang, dan terhubung dengan budaya global. Mahjong bebas bermain di Mahjong.com.

Catur

Catur telah ada selama berabad-abad. Ini pertama kali dimainkan di 7th abad oleh raja-raja di India dan sekarang menjadi fenomena global. Catur dimainkan di papan catur luar ruangan raksasa dan di acara-acara kompetitif di mana komputer menantang otak para master catur yang brilian! Catur selalu mengusung stereotip bahwa Anda harus cerdas untuk bermain, dan nyatanya, bermain catur bisa membuat Anda lebih pintar! Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Venezuela selama beberapa tahun, anak-anak yang mengambil kelas catur hanya selama 4 ½ bulan meningkatkan skor IQ mereka.

Catur juga mengajarkan kita tentang kehidupan. Seperti pepatah Cina mengatakan, "Hidup adalah seperti permainan catur, berubah dengan setiap gerakan." Ini mendorong konsentrasi dan fokus di sekitar "jika itu" berpikir, yang berguna ketika membuat keputusan. Saat bermain catur, Anda diminta untuk memikirkan beberapa langkah ke depan, dan membuat skenario dalam pikiran Anda, seperti, "Jika saya melakukan ini, maka dua atau tiga hal ini mungkin terjadi selanjutnya."

Catur membantu orang yang lebih tua menavigasi opsi dalam kehidupan dan mendorong kreativitas dan keluar dari kotak berpikir orisinal. Ada banyak permainan catur online gratis. Anda juga dapat bermain di PC Windows Anda secara gratis.

Jigsaw Puzzles

Teka-teki jigsaw diperkenalkan kepada kita sebagai bayi dan tindakan mencocokkan gambar dengan bentuk adalah permainan otak pertama yang paling sering kita mainkan. Teka-teki jigsaw sederhana menawarkan lebih dari memenuhi mata dan ketika otak melakukan teka-teki jigsaw itu menggunakan semua sel dan bagian otak. Mengerjakan teka-teki juga dapat membantu menurunkan laju pernapasan dan mengurangi detak jantung dan tekanan darah.

Bahkan, melakukan teka-teki jigsaw juga merupakan semacam meditasi. Memfokuskan dan memusatkan pikiran pada gambar yang sama untuk jangka waktu yang lama menciptakan ketenangan dan rasa damai. Dalam beberapa hal penting, teka-teki jigsaw adalah metafora untuk kehidupan, yang terdiri dari banyak potongan berbeda dalam berbagai bentuk dan ukuran.Kami mencoba mengumpulkan semuanya dan terkadang kewalahan.

Jika Anda bergumul dengan potongan puzzle 1500 dalam hidup Anda, tidak mengherankan jika Anda merasa tertekan. Mengapa tidak memprioritaskan dan fokus pada teka-teki 120 potong sederhana yang dapat Anda kelola dan selesaikan. Anda dapat membeli teka-teki jigsaw di toko barang bekas dengan uang sangat sedikit.

Teka teki silang

Bagi orang-orang yang tidak suka permainan otak matematika, teka-teki silang adalah alternatif. Jutaan orang menghabiskan waktu mereka untuk bekerja menyelesaikan teka-teki silang, meningkatkan kosakata dan ingatan mereka.

Teka-teki silang menantang tetapi di dunia super stres kita, mereka juga merupakan cara yang bagus untuk bersantai. Anda dapat memulai teka-teki pada hari Minggu dan mengambilnya sepanjang minggu, karena tidak ada tekanan untuk menyelesaikan dalam satu sesi. Anda dapat menelepon seorang teman untuk meminta bantuan, berdiskusi dengan anggota keluarga, dan merasakan rasa bangga ketika baris-baris itu berbaris dalam harmoni yang sempurna.

Juga telah diperdebatkan bahwa melakukan teka-teki silang dapat mencegah atau memperlambat demensia. Sebuah penelitian jangka panjang oleh Albert Einstein College of Medicine menemukan bahwa para lansia yang melakukan teka-teki silang empat hari seminggu memiliki risiko 47 persen lebih rendah menderita demensia dibandingkan mereka yang hanya melakukannya seminggu sekali. Teka-teki silang sangat bagus untuk kesehatan mental Anda dan merupakan cara bebas stres untuk berolahraga dan menjaga pikiran tetap bugar. Teka-teki silang bebas dimainkan di USA Today.

Solitaire

Apakah bermain solitaire bagus untuk otak? Banyak artikel yang mengatakan ya. Ini adalah permainan soliter, tetapi sederhana, berirama dan mudah dimainkan. Bermain solitaire adalah kegiatan yang sederhana dan dapat diprediksi yang memungkinkan kita untuk bersantai dan mengurangi stres emosional. Ini adalah permainan yang kami mainkan sejak kecil dan merasa nyaman sepenuhnya.

Solitaire memberi kita cara yang mudah dan akrab untuk "menantang" otak kita hanya sedikit setiap hari. Seperti yang telah kita lihat, tetap secara intelektual terlibat dalam cara kecil ini dapat memberi otak kita beberapa perlindungan tambahan terhadap kehilangan ingatan. Solitaire gratis di PC Windows Anda di bawah "Game."

Apakah Anda menikmati memainkan game otak gratis ini? Yang mana favoritmu? Silakan bergabung dengan percakapan.

BONUS

Ingin belajar lebih banyak tentang menjaga otak Anda sehat setelah 60? Tonton wawancara saya dengan Dr. Cynthia Green.

Schau das Video: Judith Holofernes im Interview (Deutschlandradio 2017)