Kesehatan dan Kebugaran

Undang Teman dan Keluargamu Jalan-Jalan

Sebagian besar dari kita tahu bahwa berolahraga adalah salah satu rahasia untuk kesehatan yang baik setelah 60. Sayangnya, tidak seperti pria dan wanita paruh baya yang Anda lihat di TV, baby boomer di dunia nyata sedang sibuk. Kami menyulap karir, mengejar minat kami, tetap terlibat dengan keluarga kami dan mempersiapkan fase kehidupan kami selanjutnya.

Untungnya, ada banyak langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk bergerak lebih banyak tanpa merusak produktivitas Anda. Salah satu strategi paling sederhana adalah membangun rutinitas harian Anda. Lagi pula, menurut peneliti, berjalan kaki dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi stres, mengatur tekanan darah Anda dan memperbaiki keseimbangan Anda.

Berikut ini beberapa saran untuk membantu Anda mengalami manfaat berjalan, tanpa mengorbankan kegiatan yang penting bagi Anda.

Undang Teman dan Keluarga Anda untuk Jalan-Jalan

Kami semua suka menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga kami. Sayangnya, banyak kegiatan yang kita pilih untuk dilakukan dengan orang yang kita kasihi jauh dari sehat. Dari pergi ke bioskop untuk menonton Sunday Night Football, lebih sering daripada tidak, kita menemukan diri kita bersosialisasi di depan layar besar.

Mengapa tidak mengundang keluarga Anda untuk berjalan-jalan? Ketika saya menulis artikel ini, bunga musim semi sudah mulai muncul dan saya teringat betapa indahnya dunia luar.

Bahkan jika Anda hanya mengganti salah satu kumpul-kumpul mingguan Anda dengan berjalan-jalan di sekitar taman, Anda akan melihat perubahan signifikan dalam kesehatan dan sikap Anda. Sama pentingnya, Anda akan membantu teman-teman dan keluarga Anda untuk menjalani hidup yang lebih sehat juga.

Dengarkan Audiobooks Saat Anda Berjalan

Apakah Anda membaca buku non-fiksi untuk menjaga ketrampilan bisnis Anda tetap tajam? Atau, apakah Anda lebih suka tersesat dalam novel misteri yang bagus atau film thriller fiksi ilmiah? Either way, Anda mungkin menghabiskan sebagian besar waktu membaca Anda duduk di kursi yang nyaman.

Mendengarkan audiobook, sambil berjalan, adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mendapatkan bentuk tanpa mempengaruhi produktivitas Anda. Saya bukan seorang pejalan kaki yang alami. Butuh energi bagi saya untuk bergerak. Tapi, dengan misteri yang bagus bermain di iPhone saya, saya bisa berjalan berjam-jam tanpa sadar.

Saya mendapatkan sebagian besar audiobook saya dari Audible.com, tetapi, ada pilihan gratis seperti Librivox.org, juga.

Berapa jam seminggu yang Anda habiskan untuk membaca? 5? 7? Bayangkan betapa sehatnya Anda jika Anda menghabiskan waktu berjalan.

Ucapkan selamat tinggal ke Ruang Konferensi dan Rangkullah Pertemuan Berjalan

Rapat adalah salah satu kejahatan yang penting dalam kehidupan perusahaan. Jika Anda bekerja dalam tim, mengapa tidak meninggalkan ruang konferensi Anda dan pergi berjalan-jalan saja. Richard Branson baru-baru ini berkata, “Ketika diberi kesempatan, saya sering suka melangkah lebih jauh - secara harfiah, dengan pertemuan berjalan. Saya kadang-kadang bahkan menetapkan diri saya tantangan pribadi mencoba untuk datang dengan rencana serangan dalam waktu yang dibutuhkan untuk berjalan di sekitar blok ... lima menit, pergi! ”

Berbicara dari pengalaman, pertemuan berjalan dapat menjadi sumber rasa bersalah bagi karyawan. Seolah-olah kita berpikir, "Tunggu sebentar, pertemuan tidak boleh menyenangkan ... Saya ingin tahu apakah seseorang akan memanggil saya untuk menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, daripada di dalam kotak beton."

Nah, jika perusahaan Anda tahu apa yang baik untuk itu, perusahaan akan merangkul pertemuan berjalan. Mereka tidak hanya membantu menjaga karyawan lebih sehat, tetapi, mereka juga merupakan sumber ide kreatif, yang lebih mungkin terbentuk dalam lingkungan yang tidak terstruktur.

Ketika Semua Lainnya Gagal, Dapatkan Setiap Jam untuk Berjalan 2 Menit

Tubuh kami tidak dibuat untuk duduk. Akibatnya, ketika kita menghabiskan lebih banyak waktu di ujung baca daripada kaki kita, otak kita berhenti dan produktivitas kita menderita. Ironisnya, mengambil 2-5 menit istirahat setiap jam untuk meregangkan dan berjalan sedikit akan membuat Anda lebih produktif, tidak kurang.

Jadi, atur alarm di ponsel Anda, gunakan timer telur (ok, mungkin tidak di kantor,) atau jadwalkan waktu di kalender Anda untuk istirahat berjalan. Tubuh dan otak Anda akan berterima kasih!

Teknik apa yang Anda gunakan untuk berjalan lebih banyak tanpa merusak produktivitas Anda? Apakah Anda menggunakan salah satu strategi yang diuraikan dalam artikel ini? Silakan bergabung dengan percakapan dan "suka" dan bagikan artikel ini untuk membuat diskusi terus berlangsung.

Schau das Video: 24 Stunden durch mein Leben als 3-fach Mama. TEIL 1. Isabeau